2015-09-06 11:58:46 星航道
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导语：腿部肌肉也是很多人关心的健身部位，这对于增强身体素质大有裨益。有时候进行腿部健身借助一定的器材也是必须的，这样能有效辅助锻炼的同时，也能让健身效果大增。现在告诉大家健身房腿部健身器材的正确使用方法。
在健身房中，你是否总是看到前面的人刚一离开伸腿器你坐了上去了?你想抓紧自己的时间健身肯定是没错的，不过负荷重量用错了也许会让受伤的危险增加，会让你的锻炼受到波及。不妨能花一些时间将重量调整得适合自己。假如你不明白如何去调整，不妨可以向健身房巡场或者是向私人教练请教。假如不按照自己的实际情况进行操作，后果会非常严重。
一、错误方法
1.健身器的座位不是太靠前，是太靠后。
2.节奏太快，没有控制。
3.死死地将扶手抓住，用你的上身帮助抬起与放下重物。
二、正确操作
1.保持以膝关节为动作起落的轴心，器材上通常有指示你的膝盖应该在什么位置合适。
2.在整个动作中，你的后背要紧贴在座椅后背垫上。
3.别向下看，相反，保持双肩往后展，目视前方。
正确的操作方法帮助我们在健身的过程中取得良好的效果，反之，则会对我们导致巨大的伤害。因此在运动中我们务必要掌握适合我们的节奏，正确参与到健身运动中去。
文章来源:星航道健身教练培训学院
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