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累了么?那么你需要吃这些!
导语：据纽约市一项营养项目——《营养生活》的创始人克里格拉斯曼所说，拒绝那些能让人产生疲劳感的食物是保持清醒状态的关键，例如，人造甜味剂、糖、酒精、油炸和偏咸的食...

2015-09-06 11:57:52 点击量:14
健身营养课堂:手把手教你写营养计划
导语：增肌靠营养相信大家都知道，但到底要怎么吃呢?吃什么，吃多少?相信知道的人不多!还有，蛋白补剂是否必要呢? 在网上大家很难找到一个统一的答案，但是，当你了解肌肉生长...

2015-09-06 11:57:51 点击量:21
跑步机健身很枯燥？这里有新玩法！
导语：跑步机是很多家庭的选择，但是，对跑步机的新鲜感过去后，跑步机被冷落一旁，形同摆设，不免惹来跑步机健身太过单调乏味。要从根本上解决这个问题，需要根据不同...

2015-09-06 11:57:50 点击量:17
家用健身器材划船器锻炼哪里？
导语：家用健身器材划船器又叫划船机，是一种模拟划船运动的器材，划船器锻炼哪里肌肉呢?每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，跟型男网...

2015-09-06 11:57:45 点击量:50
弹簧棒健身方法
导语：强健而充满肌肉线条的肩膀和手臂，会让女人们更有感，能显著男性的魅力，下面介绍一套用弹簧棒锻炼上肢肌肉的健身法，让你迅速甩掉肩臂部堆积的脂肪，让你拥...

2015-09-06 11:57:40 点击量:13
杠铃/哑铃直腿硬拉动作图解教程
导语：直腿硬拉(Stiff-legged Deadlift)是一项综合训练，它能使股二头肌达到极限伸展。一般用杠铃，专业运动员赛前练习则将杠铃改为哑铃，以刻画股二头肌线条。目标肌群：股二头肌...

2015-09-06 11:57:38 点击量:12
拉力器：肌肉的“雕刻刀”
导语：问：库尔曼先生，听说你很喜欢用拉力器进行训练，我怎样使用它来改善我的体格呢? 库尔曼：采用各种划船练习使我成了五届奥林匹亚先生，那是因为我非常喜欢使用较大的自...

2015-09-06 11:57:37 点击量:17
科普时间：如何正确地选择哑铃！
导语：首先，如果怕占地方只打算买一对儿哑铃，还是推荐大家买可调式的。男士买能从单只2kg调整到20kg的(至少)，女士是能从1kg调整到10Kg(至少)。肯定有女童鞋会问，真的...

2015-09-06 11:57:37 点击量:15
你适合喝运动功能型饮料吗?
导语：天气炎热，许多人喜欢运动后补充功能型饮料，或者凉茶等饮品消暑降温，但它们是否适合我们每一个人呢? 运动量少时别喝运动饮料不少生产运动饮料的商家每逢夏季开...

2015-09-06 11:57:36 点击量:12
电脑族必吃明目菜
导语：现在电脑已经基本在城市里普及，很多白领、学生在学习和工作中离不开电脑，保护眼睛已经向电脑族敲响了警钟。经常吃些“养眼菜”，对眼睛能起保护作用。家庭医生在线小...

2015-09-06 11:57:35 点击量:19
人们对素食健身的误会
导语：“什么?你告诉我不要吃动物蛋白?我需要蛋白质和能量呀，不然怎么训练，增肌?”“肉类可以让我更快的恢复肌肉，增加肌肉.”这是人们对素食健身的普遍误会。这也是为什么...

2015-09-06 11:57:35 点击量:19
饮食营养：运动员都是吃这些
导语：想像运动员一样健康但又能大吃美味吗?运动员的餐单貌似营养丰富富含能量，但有江湖传闻奥运选手的餐单那是相当的“清心寡欲”，实则不然。只有营养，没有美味如何能有好...

2015-09-06 11:57:34 点击量:19
仰卧飞鸟图解教程：仰卧哑铃飞鸟
导语：仰卧飞鸟(dumbbell fly)一般作为胸肌训练的结束动作，中等重量，多次数。飞鸟是增加胸大肌的围度的。既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。也分平板、上斜、下斜...

2015-09-06 11:57:32 点击量:14
TRX运动塑身效果尤佳
导语：健身大潮涌起，不少新的运动方式也越来越流行。TRX训练方法受到很多名媛们的青睐。一根弹力绳可以随地运动，重要的是，它对增强肌肉力量和平衡性有很好的作用，所以...

2015-09-06 11:57:28 点击量:13
推举是锻炼上身肌肉的重中之重
导语：一谈到上身肌肉，大家很自然地想起卧推。但是，无论是胸肌还是肩部肌肉，都可以透过推举锻炼出来，我们来分析一下这个动作吧! 动作分析推举其实是一个很复杂的动作，当...

2015-09-06 11:57:24 点击量:16
拉力器练什么？拉力器锻炼方法图解
导语：拉力器，是一种常见健身器械，拉力器练什么呢?它的功能多样，不光锻炼胸肌、背阔肌等肌肉，还可以锻炼胳膊、和大腿，接下来还是跟型男网来看看，拉力器锻炼方法图解吧...

2015-09-06 11:57:22 点击量:22
如何完全获得素食的健康潜力
导语：的复临安息会健康调查2从2002年开始，一共收纳了近10万人，是有名的研究饮食与疾病关系的研究之一。近一篇文章总结了迄今为止这项研究取得的成果：总体来说，随...

2015-09-06 11:57:21 点击量:22
6个动作帮你塑造结实的肩部肌肉
导语：看一个男人是否强壮，看肩部肌肉是否强壮，如何让肩部肌肉丰满起来呢?用哑铃可以达到这个效果! 1.热身3-5分钟活动一下你的双臂。热身能防止在锻炼的时候肌肉拉伤。 2.坐...

2015-09-06 11:57:18 点击量:17
跑步机的正确使用方法
导语：跑步机是家庭常见的健身器材，但是使用不当的话也是隐藏杀机的。但是只要掌握了跑步机的正确使用方法，平时多注意一下，那么能把跑步机带来的危险下降到。 1、尽...

2015-09-06 11:57:17 点击量:31
按摩
按摩又称“推拿”，是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从...

2015-09-02 15:56:45 点击量:11
引体向上
引体向上是基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。【作用与特点】引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求学生有一定的握力、上肢力量...

2015-09-02 15:56:44 点击量:17
深蹲
“负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中复杂，练习部位多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股...

2015-09-02 15:56:44 点击量:16
散步
拼音：sànbù 英文： [walk, take a walk]∶ 为了锻炼或娱乐而随便走走（去散步，爱作长距离散步，上公园去散步）；亦表示一种公民意见表达形式，常与“购物”相连。 [walk out]∶尤指在漫...

2015-09-02 15:56:43 点击量:17
热身运动
热身运动[Warm-up]又叫准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合；在主要活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体。热身是为随后更...

2015-09-02 15:56:42 点击量:22
如何打造上肢曲线——飞鸟开合式
Step1：身体坐正并夹臀，背部打直、胸部挺起，保持腹部力量内收，双手抓握水瓶垂置于身体两侧。 Step2：吸气、手肘保持微弯，同时将双手往两侧抬升至与肩膀同高位置，稍作停留约...

2015-09-02 15:56:40 点击量:17

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