进行体育锻炼是很多人非常喜欢的保健方式，特别是现在的年轻人把空余时间的健身锻炼当成是放松的机会，也是一种非常健康时尚的生活方式。
 

　　游泳是很多人比较喜欢的健身形式之一，不仅对于身体保健有好处，还能够很好的锻炼身体个部位的肌肉，男士女士都是可以进行训练的，并且对于肌肤的保养也有很好的效果。但是游泳一定要选择争取的姿势、时间和训练方式，这样才能够达到想要的健身目的。
 

　　身边的女性是非常喜欢游泳的，但是应该注意饭前饭后是不能游泳的，因为空腹的情况下游泳对于个人食欲和消化功能有着不良的影响，而且游泳消耗体力较大，很容易造成头晕乏力或者是低血糖的情况。如果刚刚吃完饭，饱腹感比较强的话，建议也应该适当休息一下再下水，因为这样的情况不仅影响消化功能，如果水比较冷的话，还容易出现胃痉挛、呕吐等情况。
 

　　另外女性在月经期间是不能下水游泳的，因为女性在月经期间的身体抵抗力非常差，游泳过程中如果出现细菌感染的话，对于女性生理健康是极为不利的。
 

　　很多人认为游泳是长时间的泡在水里，可以补充身体的水分，对于肌肤的护理有好处，其实当身体肌肤处于湿润状态的时候，由于太阳光线的反射作用，反而会造成比较严重的晒伤情况，所以建议不要在露天的游泳场长时间的游泳，室内游泳能够更好的保护肌肤。如果想要在露天浴场游泳的话，那么一定要做好防晒工作，而且防晒产品应该具备防水的作用。还有很重要的一项就是游泳之后千万不要暴晒，因为在水没有干的时候，暴露于太阳光之下的肌肤非常容易出现红斑、水泡、大面积肌肤晒伤、脱皮的情况。
 

　　最后还有非常重要的一点，就是游泳之后的保健工作非常重要。游泳之后为了避免感染应该及时洗澡，这样才不会造成皮肤瘙痒。如果在游泳的过程当中耳朵进水了，会造成耳道内酸碱度失衡，在游泳之后滴上几滴醋或者是酒精是可以有效避免细菌感染。
 

　　从三个月的婴儿到80岁的老人，所有人都是可以参与游泳这项健身活动的，但是应该注意的就是适可而止，要结合自己的身体状况，合理的选择游泳的时间、距离还有水温等情况，如果水温过凉的话，对于身体所造成的冷刺激会使血管急剧收缩和扩张，对于一些有心脑血管疾病的老人来说，这是非常危险的。